Wir hören auf zu rauchen: Was passiert mit dem Körper

Auf der ganzen Welt geben Aktionen im Kampf gegen das Rauchen und die Abhängigkeit von Tabak zunehmend ihre Früchte an. Nachdem sich eine Person für den Kardinalwechsel entschieden hat, muss eine Person bereit sein, dass der Weg zu einem gesunden Lebensstil schwierig sein wird. Moralische Qual, körperliche Schwäche, Zusammenbrüche und Panikattacken sind nur ein kleiner Teil dessen, was Sie erleben müssen. Im Laufe der Jahre ist der Körper an Nikotin gewöhnt, das Gehirn verwendet diese Substanz als Kraftstoff für die Arbeit eines Abschnitts des Nervensystems, der für Freude und Vergnügen verantwortlich ist. Es ist leicht zu erraten, dass der Körper versucht, Veränderungen zu widerstehen.

Die ersten Stunden

In den frühen Morgenstunden entsteht das akuteste Bedarf an Zigaretten: Es scheint ein kleines Gefühl des Hungers, es scheint, dass etwas fehlt und Humoränderungen auftreten. Nikotin wird in 3 Tagen aus dem Körper ausgeschieden, was über schädliche Toxine und Substanzen, die sich seit Jahren angesammelt haben, nicht sagen. Um sie loszuwerden, wird es 3 bis 15 Jahre dauern. Änderungen in den ersten 24 Stunden:

1. Die ersten Änderungen können bereits nach 20 Minuten ab dem Moment der Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, markiert werden. Der Druck des Korbs sowie die Häufigkeit von Herzkontraktionen kehren zum Normalwert zurück. Im Prozess des Rauchens von Tabak, Adrenalin und Noradrenalin, die sie freigesetzt werden, sind diese Substanzen, die die Gefäße reduzieren, die die Durchblutung beeinflussen. Infolge der Füße und Hände von Rauchern sind Raucher immer kalt. Das Negativ des Rauchens führt den Staat zu den üblichen Indikatoren.
2. Nach 2 Stunden erscheinen die ersten negativen Folgen und Beschwerden: Akute Springe in Stimmung, Lethargie, Schlafstörung. Dies sind die ersten Versuche des Körpers, zu rebellieren. Er mag es nicht, dass der Grad der Dopamine, der ein großes Volumen im Raucher -Tabakprozess eingeht, stark abgenommen hat.
3. Für die vollständige Beseitigung des Kohlenmonoxids des Körpers sind 8 Stunden erforderlich. Dies hilft, Blut mit Sauerstoff zu sättigen. Alles liegt daran, dass vor dem Kohlenstoffmonoxid durch Blutzellen konkurrierte. Nach Ablehnung des Rauchens für Sauerstoff ist mehr Platz.
4. Es ist wert, innerhalb von 24 Stunden nicht auf Zigaretten zurückzugreifen, und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts nimmt dramatisch ab. In diesem Fall wird Husten zunehmen: So versucht der Körper, Giftstoffe und schädliche Substanzen aus der Lunge zu beseitigen.

Viele erschrecken, dass es im ersten Tag ohne Zigaretten gut schlimmer ist, aber Sie können nicht ohne sie auskommen. Obwohl sich der Nikotin auf die Art der leichten Medikamente bezieht und es keine ausgeprägte "Pause" mit Manifestationen von Beschwerden, Raucherrauchen gibt, muss es eine Einigung erzielen.

Erste Woche

Immer mehr Veränderungen, die eine Person in der nächsten Woche im Prozess der Ablehnung des Rauchens beobachten wird. Ein starker und zitierlicher Husten mit einer von Sputum -verdrängten Konsequenz wächst weiter. Der Körper versucht, schädliche Substanzen auf natürliche Weise zu beseitigen: Sie müssen keine Angst davor haben.

Der kritische Punkt beträgt 3 Tage. Es ist nach drei Tagen, bis zuvor von Nikotin blockiert wurde, das Gefühl des Hungers aktiv. Dies ist eine wichtige Änderung bei Frauen und Männern: Schließlich möchte ich die Abhängigkeit von Zigaretten nicht auf die Notwendigkeit einer unkontrollierten Lebensmittelabsorption ändern. Es ist zu verstehen, dass eine solche ständige Traktion nicht sein wird: Sobald die Arbeit des Nervensystems normal ist, wird der Hunger behoben. Um den Körper dem Körper zu erleichtern und auch nicht ein paar Kilo mehr zu gewinnen, müssen Sie mit vielen Vitaminen Lebensmittel essen.

Die Periode des vierten und fünften Tages ohne Nikotin ist durch die Normalisierung der Arbeit des Magen -Darm -Trakts, der Schleimhaut, gekennzeichnet. Die Ablehnung beim Rauchen führt zu einer Zunahme der Wahrnehmung von Geschmack und Gerüchen. Solche Veränderungen wirken sich positiv auf das Aussehen aus: Der Zustand der Haut verbessert sich.

Am Ende der Woche wird sich Husten nur verschärfen, es scheint, dass eine Person erstickt wird, aber das Unbehagen ist durch positive Veränderungen gerechtfertigt. Der akkumulierte Schleim in der Bronchi wird getrennt, was von starken Krämpfen in den Muskeln begleitet wird. Eine diskrete Verbesserung des Brunnens ist die Bildung neuer Nichtzellen von Zellen im Darm. In der ersten Woche ohne Nikotin und Rauchen erlebt ein Person ein abnormales Syndrom, was charakteristisch ist:

• Angst, größere Reizbarkeit, Tendenz zur Aggression;
• Muddy, Migräne und Schwindelbewusstsein;
• Halsschmerzen, Entzündung der Kehlkopfschleimhaut;
• verschlechterter Traum;
• Tendenz zu Infektionskrankheiten;
• Depression, Depression;
• In den Extremitäten zitterte, verstärktes Schwitzen.

Es sollte verstanden werden, dass Veränderungen im Körper im Einsatz positiv sind, wenn sie sich beeilen, auch wenn es scheint, dass dies Unannehmlichkeiten verursacht. Jede Manifestation schlechter Gesundheit ist eine schwerwiegende Umstrukturierung im Inneren. Am siebten Tag der ersten Woche werden die Symptome der Abstinenz verringert.

Der erste Monat

Der Hauptvorteil beim Aufhören erscheint nach einem Monat nach einem Monat: Sie können ohne Schwierigkeiten mit Atmen und anderen unangenehmen Symptomen Sport treiben. Kardialgebühren helfen dabei, die Folgen des Stornierungssyndroms zu behandeln: Mehrere Kilogramm verwerfen, um den emotionalen Hintergrund zu verbessern. Der Blutfluss wird normalisiert, gereinigte Lungen können den aktiven Betrieb länger aufrechterhalten.

Der Sport wird zum Kampf gegen Stress beitragen, dem wichtigsten Gegner im Kampf gegen das Rauchen. Jede Person ist individuell und die Gründe, anders zu beginnen oder weiter zu rauchen. Die meisten Raucher sind sich einig, dass der Prozess des Rauchens von Zigaretten dazu beiträgt, Probleme loszuwerden und Tabak zu verbrennen, klärt den Geist. Um der Versuchung nicht zu erliegen, denken Sie daran, dass Nikotin diesbezüglich ein echter Betrüger ist: Nicht gegen das Problem kämpfen, sondern nur vorübergehend die Symptome beseitigt.

Die signifikanten Veränderungen im Körper nach einem Monat sind ein vollständiger Traum, eine Erhöhung des Energieniveaus, der allgemeinen Lebhaftigkeit. Es wird nicht länger als 5-7 Stunden dauern, um genug zu schlafen, und die Müdigkeit überschreitet nicht die Hälfte des Arbeitstages, was Unannehmlichkeiten verursacht. Der Körperverlängerungsprozess erfolgt auf zellulärer Ebene, daher kann er unsichtbar sein, aber es ist.

Die günstigen Konsequenzen werden nicht weggelassen und das Aussehen. Es ist kein Geheimnis, dass das Rauchen in dem Zustand von Zähnen, Haut, Haaren und Nägeln reflektiert wird. Ein Monat ohne Nikotin beseitigt die Helligkeit des Festmachers und die ölige Helligkeit der Haut, die Epidermis verjüngt. Veränderungen bei Männern und Frauen sind in dieser Hinsicht identisch. Um interne Aktualisierungsprozesse zu unterstützen, müssen mehr Vitamine verwendet werden, um Reiniger zu verwenden. Dies wird den Prozess beschleunigen.

Sechs Monate ohne Zigaretten und Nikotin

Sechs Monate ohne Nikotin und Raucherabhängigkeit, fast 100% der Wahrscheinlichkeit, eine schädliche Gewohnheit loszuwerden. Zu diesem Zeitpunkt sind die Veränderungen im Körper des alten Rauchers sowohl äußerlich als auch intern deutlicher und greifbarer.

6 Monate lang endete der Renovierungsprozess epidermaler Zellen mindestens 10 Mal, was die Haut, das Festmachen und das Schälen der Haut vollständig ausschließt. Die Notwendigkeit, Stress zu "nutzen", ist nichts, Diäten bringen mehr Vorteile und Ergebnisse. Körperliche Aktivität führt nicht mehr zu starker Müdigkeit.

Sechs Monate, eine Linie, die den Raucher von denen trennt, die die Agentur überwunden haben. So viel braucht der Körper, um die Blutkörperchen vollständig zu erneuern. Und dies bedeutet, dass das neue Blut sechs Monate später durch die Venen zirkulieren wird, die nicht Toxinen ausgesetzt waren.

Veränderungen im Körper nach 6 Monaten zeichnen sich durch den Beginn der Leberregeneration aus: Es ist dieses Organ zusammen mit der Lunge, insbesondere des Leidens von verbleibenden Substanzen. Der Prozess dauert mindestens 5-6 Monate. In diesem Fall nutzen Darm- und Magentrakte die Arbeit vollständig wieder: Eine normale Menge an Säuren tritt auf, Lebensmittel wird vollständig absorbiert.

Tipps für Rehabilitationsexperten:

1. Nikotin und Rauchen von Zigaretten sind eng miteinander verbunden, aber dies bedeutet nicht, dass man ohne den anderen nicht existieren kann. Darüber hinaus gibt es mehr Probleme, Unannehmlichkeiten und Körperstörungen aufgrund des Verbrennens von Tabak, Raucheinatum. Und der Körper hängt von Nikotin ab. Daher kann es in Abwesenheit einer angemessenen Beharrlichkeit die Abhängigkeit mithilfe der Nikotinersatztherapie überwinden.
2. Die Hilfe eines Psychologen sowie aller Arten von Hypnose und Vorschlägen kann ebenfalls funktionieren, dies erfordert jedoch Glauben. Ein ähnliches Prinzip wird in der Medizin verwendet, der Placebo -Effekt heißt.
3. Es lohnt sich, die Kraft der Gewohnheit zu unterschätzen: Morgenkaffee mit einer Zigarette, eine Pause zu essen, eine Nachtreise mit Freunden in eine Bar kann nicht ohne zu rauchen. Es ist notwendig, dies loszuwerden, und es ist besser, sich allmählich zu ändern. Der Morgenkaffee kann durch Saft, ein Mittagessen mit einer Seap und nachts die Serie ersetzt werden.
4. Raucher, die bereits die Abhängigkeit gesät haben, empfehlen, Zigarettenerinnerungen loszuwerden, die Unbehagen verursachen. Es gibt keine Aschenbecher oder Feuerzeuge im Haus. Es ist ratsam, den Kommunikationskreis über seinen Wunsch zu bemerken, das Rauchen aufzuhören, damit niemand Versuchungen anbietet.

Die Veränderungen im Körper beim Eile rauchen nicht nur sechs Monaten, sondern auch für den Rest ihres Lebens mit Traktion. Es gibt viele andere Freuden für eine gesunde Person: Sport, Outdoor -Aktivitäten, stabiles persönliches Leben, neue Hobbys und Hobbys.

Das erwartete Jahr ohne Rauchen

Siebter Monat und die vollständige Wiederherstellung von Geschmacksrezeptoren. Leckeres Essen mit unterschiedlichen Tönen und Akzenten kann das Vergnügen des Rauchens ersetzen. Natürlich sollte es mit dem Einsatz von köstlichen Lebensmitteln nicht übertreiben: Es besteht die Gefahr, dass andere Gesundheitsprobleme in der Nähe erfassen.

Es lohnt sich auch, das Rauchen aufzuhören, um Gerüche wieder vollständig zu unterscheiden. Solche Veränderungen im Körper werden nach einer Woche ohne Zigaretten beobachtet, aber sie werden erst nach einem Jahr vollständig bekannt gegeben.

Acht volle Monate ohne Nikotin und Zigaretten sind notwendig, um Husten- und Sputumsekretion vollständig loszuwerden. Selbst bei denjenigen, die aufgrund schwerwiegender Abhängigkeit eine chronisch obstruktive Krankheit der Lunge "erhalten", wird eine anhaltende Remission beobachtet.

Für 9-10 Monate gibt es eine weitere gefährliche Zeit. Stress bei der Arbeit oder nur Probleme können sich an eine einfache mechanische Angewohnheit des Ziehens erinnern. Einige, die aufhören zu rauchen, weisen darauf hin, dass das Rauchen von Zigaretten beginnen zu träumen. Dies bedeutet, dass eine Person viel über Tabak denkt und jederzeit brechen kann. In solchen Momenten müssen Sie herausfinden, was abgelenkt werden kann: Überstunden bei der Arbeit, eine neue Serie oder ein Buch, Walk.

Nach 11 Monaten sind die Ablehnung des Rauchens, keine Beschränkungen in Sportbereichen ein schwieriges Training, ein Langstreckenrennen, ein Fahrradrennen in Richtung der Berge. Mit Gesundheit können Sie den Körper erleben und ihn verbessern.

Ein Jahr später können Sie zum Zeitpunkt des Beginns zurückkehren und numerische Daten vergleichen: Das Risiko von Gefäßerkrankungen ist um 30% zurückgegangen, was das Rauchen von 50% weniger wahrscheinlich mit Herzinfarkten, ausgenommen andere Faktoren, bei etwa 85% der Wahrscheinlichkeit, Leber- und Lungenkrebs zu entwickeln, bei 65% Magen und Speiseröhren aufgehört.

Alle oben genannten werden als Vorteil angesehen, aber es gibt auch Nachteile. Die Wahrscheinlichkeit einer Aufschlüsselung ist noch beibehalten, sodass Sie die Wünsche und Anrufe kontrollieren müssen. Nikotin ist ein natürlicher Ersatz für Acetylcholin, das für das Hirnatemsystem verantwortlich ist. Wenn natürliche Freuden nicht ausreichen, wird der Körper Stress erleben und eine Person ist traurig, Depression, Selbstkontrolle.

In die gleiche Richtung fortfahren

Veränderungen im Körper stoppen nicht einmal ein Jahr später. Schließlich erinnern wir uns, dass es für die vollständige Beseitigung von Reststoffen bis zu 50 Jahre erforderlich sein kann. Gleichzeitig ist es auch notwendig, für die Jahre des Rauchens zu kompensieren: angemessene Behandlung und Lebensstil.

• 2 Jahre: Ab einem Jahr und auch der Update -Prozess wird schwächen, werden die Änderungen fast unsichtbar, sodass eine Person entscheiden kann, dass das Negativ des Rauchens nicht davon profitiert.
• 5 Jahre: Der Körper braucht so viel, dass das Risiko von Schlaganfall und Gefäßenkrankheiten einer Person entspricht.
• 10 Jahre: Der Zeitraum, nach dem das Risiko einer malignen Tumorenbildung im Vergleich zum Rauchkörper genau reduziert ist, ist es so sehr notwendig, dass der Zustand der Lunge zwischen in vollem Niveau;
• 15 Jahre: Nachdem Sie sich dieser Zeit ohne Nikotin und Zigaretten widersetzt haben, kann es sicher sein, dass das Risiko einer Herzerkrankung das gleiche ist wie das von Nicht -Raucher.

Die Ärzte warnen, dass mit allen positiven Veränderungen und Verbesserungen sowie gegenwärtige Raucher ansteckende und infektiöse Erkältung vermieden werden sollten. Schwächte Lungen sind anfälliger für Lungenentzündung und andere Krankheiten.

Und am Ende

Um es einfacher zu machen, positiv einzustellen, müssen Sie sich an die folgende erinnern: Wenn Sie aufhören zu rauchen, ist dies nicht nur für Sie, sondern auch für andere einen Service. Passives Rauchen ist nicht weniger gefährlich, aber diese Menschen haben einfach keine Optionen. Mit seinem Beispiel kann er einem engen Freund helfen und zeigen, dass es möglich ist, die Tabakabhängigkeit loszuwerden.

Am Ende muss die Überwindung der Sucht für Sie sein. Auch wenn es anscheinend keine Verbesserungen und externe Veränderungen gibt, regeneriert sich jedes Jahr ohne Nikotin, und wird erneuert. Niemand storniert Unfälle, aber es ist nur falsch, die Unfähigkeit zu rechtfertigen, mit dem Problem umzugehen. Wenn Sie das Leben verlängern und Ihre Qualität verbessern können, warum nicht jetzt damit beginnen, dies zu tun?