Derzeit sind rund 70% der Gesamtbevölkerung des Planeten Raucher. Wie kann man zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Viele Menschen sind mit diesem Problem konfrontiert, das sich aus dem einen oder anderen Grund entschieden hat, das Rauchen aufzuhören. Warum anfangen?
Möglichkeiten zum Kündigen
Bisher gibt es verschiedene Möglichkeiten, die die Nikotinsucht zu vergessen. Die effektivsten sind:
- Patch;
- Kaugummi;
- Inhalator.
Diese Methoden tragen dazu bei, das Rauchen aufzugeben, um den Körper mit Nikotin zu räumen und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung des Entzugssyndroms zu verringern. Daher wird der Prozess der Ablehnung von Zigaretten weniger schmerzhaft und schmerzhaft.
Ein Nikotinpflaster, ein Kaugummi und ein Inhalator entfernen keine Probleme mit dem Herz -Kreislauf -System. Vielleicht ist einer der Vorteile, dass Nikotin nicht in das Atmungssystem eintritt und die Blutgefäße nicht vergiftet. Es wird empfohlen, solche Methoden zur Bekämpfung des Rauchens für 3-4 Wochen zu verwenden. Danach verschwindet der Wunsch zu Rauch für immer.
Wie kann man zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Sie können einen Nikotinpflaster auf die Schulter oder die Außenseite des Oberschenkels einfügen. Dieses Verfahren muss einmal am Tag durchgeführt werden.
Nikotin durchdringt den Körper durch die Haut. Es kann einen starken Wunsch, in 10 bis 14 Tagen zu rauchen, loswerden. Der Behandlungskurs muss jedoch bis zu einem Monat fortgesetzt werden.
Mit jeder Woche sollte die Dosis Nikotin in einem Patch reduziert werden. Wenn ein Nikotinfad in der Haut Reizungen und Ausbrüche verursacht, muss es an einen Ort haften, an dem die Haut leicht dichter ist.
In den letzten Jahren ist Kaugummi mit Nikotingehalt sehr beliebt geworden. Nikotin tritt durch die Schleimhaut in den Körper ein. Vielleicht ist die einzige Unannehmlichkeit des elastischen Bandes, dass es einen schrecklichen Geschmack hat.
Mindestens 30 Minuten müssen Sie das Gummiband langsam kauen. Wenn das elastische Band schnell kaut, kann dies zu einem reichlichen Speichelfluss führen, der die Störung des Magen -Darm -Trakts verursachen kann.
Die meisten Menschen rauchen ein und eine halbe Zigaretten pro Tag. Und für solche Raucher ist es sehr schwierig, an einem Tag mit dem Rauchen aufzuhören. In solchen Fällen können gleichzeitig verschiedene Methoden angewendet werden. Zum Beispiel ein Patch und ein Nikotininhalator. Das Inhalator -Betriebsprinzip ähnelt dem Rauchen einer konventionellen Zigarette. In diesem Fall tritt Nikotin viel schneller in den Körper ein.
Beliebte Methoden zur Bekämpfung des Rauchens
Wie kann man zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Viele glauben, dass dies unmöglich ist und sich dabei zutiefst irren. Populäre Methoden werden seit langem zur Behandlung vieler Krankheiten angewendet, und die Nikotinabhängigkeit ist keine Ausnahme.
In der Regel ist der erste Tag am schwierigsten und schmerzhaft. Der einfachste Weg, um den Wunsch nach Rauch zu bekämpfen, besteht darin, mehrere körperliche Übungen zu machen oder Obst oder Gemüse zu essen.
Sie können Anti-Nikotin-Tee kochen. Dies erfordert 1 Teelöffel. Schwarzes Blech und 2 Tassen kochendes Wasser. Fügen Sie ½ Tee -Tee hinzu, um die Wurzel der Achicorie, Minzblätter, Ortigas und ein paar Tropfen Baldrianer zu zieren. Nehmen Sie 2 Mal am Tag ½ Tasse. Für ein effektiveres Ergebnis können Sie Tee 1 Tee hinzufügen. Zitronensaft, Honig und 1 Esslöffel. Roher Rübe.
Haferflockenkörner helfen beim Rauchen auf, aufzuhören. Molle die Haferflockenkörner und 2 Esslöffel gießen. 250 ml kochendes Wasser. Legen Sie das Feuer und lassen Sie es 5-7 Minuten kochen. Sie müssen eine Abkochung nehmen, bevor Sie 200 ml essen.
Sie können das Verlangen von Zigaretten reduzieren, wenn Sie täglich 1 Teelöffel essen. Fisch. Dieses Verfahren ist für einen Monat erforderlich.
In der Regel ist der Prozess der Ablehnung von Zigaretten für eine Person sehr schmerzhaft und schmerzhaft. Um den Zustand zu lindern und dem Raucher Kraft zu verleihen, können Sie eine Abkochung auf der Grundlage von Eukalyptusblättern vorbereiten.
1 Esslöffel gießen. 200 ml Blätter kochendes Wasser und lassen Sie es 2-3 Stunden vorbereiten. Fügen Sie 1 Teelöffel zu einer warmen Infusion hinzu. Honig und Glycerin. Nehmen Sie sich einen Monat lang 5-6 Mal am Tag bei 50-70 ml.
Mit jedem Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, kann es den Mund mit einer Lösung des Serpentinen -Rhizoms abspülen. 1 Esslöffel. Gießen Sie ein gehacktes trockenes Rhizom von 250 ml kochendem Wasser und feuern Sie Feuer. Nehmen Sie eine Abkochung zum Kochen und lassen Sie es über 3-5 Minuten. Vor jedem Wunsch, herauszukommen und zu rauchen, müssen Sie Ihren Mund abspülen. Zigarettenaversion kann auch eine Spülung sein. Dafür 1 Esslöffel. 250 ml Wasser gießen.
Es kann die Nikotinabhängigkeit loswerden, wenn Sie, wenn Sie möchten, die Wurzeln des Calamus oder eines Zweigs Vogelkirschen kauen können.
Das erste Mal nach der Aufgabe der Zigaretten ist der Raucher irritiert und nervös. Um die Symptome zu reduzieren und den Schlaf zu normalisieren, können Sie eine Infusion von Valeriano, Hinojo und Kamille trinken. 1 Esslöffel. Gießen Sie ein Medikament mit einem Glas kochendem Wasser und machen Sie 1,5-2 Stunden. Nehmen Sie morgens und Nacht vor den Mahlzeiten pro 100 ml eine Abkochung.
Wir hören in 5 Tagen auf zu rauchen
Wie kann man zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Die meisten Raucher haben wiederholt versucht, selbst eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, aber sie waren nicht erfolgreich. Derzeit gibt es viele verschiedene Systeme und Methoden zur Bekämpfung der Nikotinabhängigkeit, die zu Hause verwendet werden kann. Das Rauchen in 5 Tagen ist ziemlich real. Dies erfordert den Wunsch und die Einhaltung klarer Regeln.
Am ersten Tag muss es 30 Minuten früher als gewöhnlich beginnen, ein Glas Mineralwasser trinken und kalt duschen. Zum Frühstück muss es frisch gepresste Früchte und Säfte geben. Eine Stunde später ist es notwendig, Atemübungen durchzuführen.
Das Innenraum muss langsam und tief sein und Ausatmen müssen schnell und scharf sein. In den ersten Anrufen raucht er eine Zigarette, die er braucht, um ein Glas Saft zu trinken. Zum Mittagessen muss es Gemüse und Salatsuppe geben. Am ersten Tag ist die Aktivität sehr wichtig, so dass sich die Spaziergänge in frischer Luft, Rasse oder Radfahren nützlich sein werden. Zum Abendessen können Sie frische Früchte essen und Joghurt oder Kefir trinken.
Der zweite Tag wird ähnlich wie der erste gelesen. Trinken Sie ein Glas Wasser mit leerem Magen, Frühstück, atmen Sie Gymnastik und führen Sie Ihr Geschäft durch. Versuchen Sie, lange nicht in einer Position zu sitzen. Wenn Sie eine Zigarette rauchen möchten, trinken Sie Wasser oder spülen Sie Ihren Mund mit Infusion des Spulenrhizoms aus.
Die folgenden Tage haften an die gleichen Regeln, und bereits am vierten Tag wird der Wunsch nach Rauch erheblich schwächen.
Produkte für Raucher
Wenn nicht genügend Willenskraft besteht, um das Rauchen loszuwerden, kann dies zu Zigaretten führen. Dazu können Sie ein Glas Milch vor einer geräucherten Zigarette trinken. Die Milch hinterlässt einen unangenehmen und bitteren Geschmack im Mund. Es kann auch Zigaretten mit Milch und Rauch befeuchten, die bereits trocknen. Der Geschmack der Bitterkeit bleibt für lange Zeit im Mund und zahlt ein für alle Mal das Rauchen.
In der Regel zerstört Nikotin in Rauchern Vitamin C und ersetzt es. Um dies zu verhindern, muss der Körper regelmäßig mit diesem Vitamin sättigen. Die reichsten Quellen sind orange und schwarze Johannisbeere. Sellerie, Zucchini, Bohnen oder Gurken können die Nikotinabhängigkeit verringern.
Wenn Sie vor dem Rauchen eines dieser Produkte essen, wird sich der Geschmack einer Zigarette erheblich verschlechtert, wenn Sie eines dieser Produkte essen. Es gibt Lebensmittel, die den Wunsch nach Rauchen stärken können, und solche fetten und gebratenen Lebensmittel, Schokolade, Honig, Süßigkeiten, Kaffee und Alkohol enthalten dies.
Diejenigen, die das Rauchen aufhören, müssen die Menge an betrunkenen Flüssigkeit während des Tages einstellen. Die durchschnittliche tägliche Flüssigkeitsrate muss 1,5 Liter betragen. Es wird nicht empfohlen, süße kohlensäurehaltige Getränke zu trinken. Die Ernährung muss Obst, Produkte, die pflanzliche Proteine und Ballaststoffe enthalten, zum Beispiel: trockene Aprikose, Nüsse, Tomaten, Pfeffer und Gurke.
Atemgymnastik
Mit einer kostenlosen und angemessenen Atmung kann es nicht nur mit dem Rauchen aufhören, sondern auch mit psychischen Problemen oder Ängsten umgehen. Wenn Sie anrufen, rauchen, müssen Sie aufstehen, tief atmen und langsam ausatmen. In Inspiration und Ausatmen sollten Sie 3-5 Sekunden lang Atembeschwerden enthalten. Wiederholen Sie den Vorgang 5-7 Mal. In der Regel verspürt der Raucher am Ende aufgrund der Sauerstoffsättigung einen leichten Schwindel. Nach einem solchen Eingriff verschwindet der Wunsch nach Rauchen.
Die nächste Atemübungsübung muss ebenfalls in einer stehenden Position durchgeführt werden. Atmen Sie die Luft langsam durch die Nase ein und atmen Sie im Mund aus. Bei jeder Atmung und Ausatmung beschleunigen. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, müssen bis zu 20 Atemzüge und Ausatmen wiederholt werden.
Um die nächste Übung durchzuführen, müssen Sie sitzen und sich entspannen. Inhalation und Ausatmen werden durch die Nase durchgeführt. Atmung ist einheitlich und langsam. In vier Berichten, einatmen, vier Zählungen, tiefes Ausatmen. Die Übung erfolgt mit einem flachen Rücken und einem etwas hohen Kinn. Es ist notwendig, bis zu zehn Atemzüge und Ausatmen zu wiederholen.
Es ist notwendig, jedes Mal, wenn der Wunsch nach Rauch eine Zigarette erscheint, so einfache Atemübungen zu machen.