Wie man mit dem Rauchen aufhört: Tipps von Allen Carr

Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Aufgabe. Aber es ist durchaus möglich, Zigaretten loszuwerden, und die Methode von Allen Carr hat dies in der Praxis bewiesen.

Allen Carr ist der Gründer eines internationalen Netzwerks von Kliniken, die allen helfen sollen, mit dem Rauchen aufzuhören. Dieser tabaksüchtige Kämpfer nennt seine Methode "den einfachen Weg". Carrs berühmtestes Buch heißt Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören.

Worauf basiert die Methode von Allen Carr?

Beseitigung der Angst

Das Wichtigste ist, dass er die Ängste beseitigt, die normalerweise nicht mit der Raucherentwöhnung einhergehen, sondern mit der Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Nachdem wir uns von Zigaretten verabschiedet haben, haben wir Angst, der Sucht gegenüberzutreten, ein Suchtgefühl zu erleben, das Entbehrung und einen unerfüllten Wunsch nach einem weiteren Zug bedeutet. Wir passen möglicherweise nicht in das Team, da die Diskussionen im Raucherraum zur Mittagszeit an uns vorbeigehen werden. In der Zwischenzeit werden wir unser Bestes tun, um uns selbst zu kontrollieren, und versuchen nicht daran zu denken, dass das nächste Geschäft, in dem Sie Zigaretten kaufen können, ganz in der Nähe ist.

Angesichts dieser (und ähnlicher) Ängste ist es wichtig, ihnen nicht zu erliegen. Selbst wenn Sie nicht nach der Allen Carr-Methode beenden, können Sie eine andere Methode ausprobieren und sogar die Idee aufgeben, ganz aufzuhören. Aber wenn alles gut geht (und genau das wird es auch sein, da Sie sich bereits fragen, ob es Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören), hilft ein einfacher Weg, die Sucht in der Vergangenheit zu beenden.

Probieren Sie die Workouts für persönliches Wachstum aus, lösen Sie sich von Ihren Ängsten und fahren Sie mit der nächsten Phase fort: dem Kampf gegen Illusionen.

Enttäuschung

Laut Allen Karr ist der Vorteil seiner Methode das Gegenteil. Normalerweise versucht ein Ex-Raucher beim Aufhören, auf das Rauchen zu verzichten, argumentiert gegen sie (und Sie müssen zugeben, dass es viele gibt), aber dieser Ansatz ist mit Misserfolgen behaftet. Wie eine anstrengende Diät, nach der eine schlanke junge Frau wieder anfängt, Süßigkeiten zu essen, die sie sich die ganze Zeit selbst genommen hat.

Anstatt das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden, können Sie im Gegenteil den Wunsch wecken, Nichtraucher zu werden. Keine Zigaretten verbieten, sondern eine neue zulassen, die langsam jeden tötet, der sich daran gewöhnt.

Viele der Überzeugungen von Rauchern sind nur süchtig machende Illusionen:

• Rauchen ist Vergnügen;
• Eine Zigarette lindert Langeweile / Nervosität / Stress / Übergewicht;
• Wenn Sie es einmal versuchen, können Sie nicht raus;
• Nur Menschen mit Eisenstärke und Willenskraft können mit dem Rauchen aufhören;
• Rauchen hilft Ihnen, sich zu beruhigen, mehr nachzudenken oder mehr zu arbeiten.

All diese Argumente mögen Ihnen überzeugend erscheinen, aber sie fallen zu einem großen "aber" zusammen: Es waren die Zigaretten, die diese Beziehung in Ihnen entwickelt haben, und sogar so sehr, dass Sie jetzt ohne sie Ihre Gedanken nicht sammeln oder den Tag nicht erfolgreich abschließen können. ist der Gewinner.

Das eigentliche Problem besteht also nicht darin, aufzuhören. Es geht darum, nicht für einen festgelegten Zeitraum mit dem Rauchen aufzuhören, sondern fürs Leben. "Für das Leben" ist kein Existenzsatz ohne Zigaretten, sondern neue Möglichkeiten und die Freiheit von einer schlechten Angewohnheit, die Sie anstelle von kranken Lungen, schlechtem Atem und verschwendetem Geld finden können, nicht nur verschwendet, sondern zu Ihrem eigenen Nachteil.

Es ist großartig,

nicht zu rauchen

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht der Raucher gewinnt, indem er Zigaretten konsumiert, sondern der Nichtraucher, der nichts damit zu tun hat. Ein Raucher gibt Geld für seine Sucht aus, er verbringt seine Gesundheit, seine Zeit, bekommt andere Probleme auf dem Weg, und es gibt viele davon, von der ständigen Suche nach Orten für Raucher und einem Restaurant, "wo Sie können" bis zur heiklen Anfrageeines Partners, um häufiger die Zähne zu putzen.

Und der Raucher erhält nichts zurück.

Lohnt sich die Kerze?

Wenn Zigaretten Ihnen nicht helfen, Probleme zu bekämpfen, sondern sie nur verursachen, können Sie sie loswerden. Sie können auch andere Techniken ausprobieren:

• Die lila Armbandmethode hilft vielen Menschen. Zunächst soll positives Denken entwickelt werden, aber es hilft auch im Kampf gegen schlechte Gewohnheiten.
• Andere Leute verwenden die 21-Tage-Regel, dh laut Statistik ist es notwendig, eine positive Angewohnheit zu erwerben oder eine schlechte aufzugeben.
• Überlegen Sie sich unbedingt, womit Sie Ihre Freizeit mit Zigaretten verbringen möchten und welches Geld aufgetaucht ist. Reservieren Sie beispielsweise, was Sie für sie ausgegeben hätten, für ein vergessenes Lieblingshobby.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg. Lassen Sie sich nicht von schlechten Gewohnheiten manipulieren und regieren Sie Ihr Leben. Es gibt Dinge, die Sie aufgeben sollten, bevor Sie mit dem Rauchen aufhören.