Seit unserer Kindheit wird uns von den schrecklichen Gefahren des Rauchens erzählt, was durch medizinische Forschung und Fakten aus dem Leben von Rauchern bestätigt wird. Aber warum rauchen Menschen, ohne auf die eigenen Gesundheitsschäden zu achten?
Woher kommt die Tabaksucht?
anhaltender Stress
Eine lange Kette von Stresssituationen kann selbst den ruhigsten und ausgeglichensten Menschen verunsichern. An diesem Punkt suchen viele, anstatt die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten oder sich von einer Aktivität ablenken zu lassen, nach einer schnellen Möglichkeit, sich zu beruhigen und zu entspannen. Und sehr oft ist es das Rauchen.
Nachdem eine Person einen so schnellen Weg gefunden hat, moralische Befriedigung zu erlangen, zündet sie sich jedes Mal während des nächsten Streits mit jemandem oder nur bei einem ernsthaften Gespräch eine weitere Zigarette an und glaubt, dass dies ihre Nerven beruhigen wird und sie die Situation richtig einschätzen kann. Das Interessanteste ist, dass es Ihnen wirklich hilft. Aber nicht, weil das Rauchen angeblich „beruhigt", sondern weil er selbst diese Idee stark inspiriert hat.
modischer Einfluss
So unglücklich es auch klingen mag, Modetrends führen oft dazu, dass Menschen Fehler machen. So kann beispielsweise die Veröffentlichung eines Fotoshootings in einem Hochglanzmagazin unter Beteiligung eines im Rahmen rauchenden Models zu einer weiteren Steigerung der Rauchermode werden. Außerdem verbreiten sich diese Modetrends sehr schnell. Buchstäblich am Tag nach dem Start des Magazins wird zu sehen sein, wie viele Jugendliche und Mädchen, die zuvor noch nie Tabakrauch konsumiert haben, das berühmte Modell nachahmen.
Übergangsalter
Die Auffüllung von Raucherlinien auf Kosten von Gymnasiasten und Studenten kann nicht nur aufgrund einer neuen Moderunde erfolgen. Unter den häufigsten Gründen, warum Teenager mit dem Rauchen beginnen, sind auch die folgenden beliebt:
- Das Bedürfnis nach Anerkennung durch Gleichaltrige und der Wunsch, wie andere zu sein. Die Angst von Teenagern, schwarze Schafe zu werden, ist manchmal so groß, dass sie zu vielen dummen Dingen fähig sind, einschließlich des Rauchens.
- Im Gegenteil, der Wunsch, sich von der Masse abzuheben.
- Protest. Manchmal beginnen junge Menschen aus Protest mit dem Rauchen, stellen sich damit gegen die Gesellschaft und versuchen, allen ihre Unabhängigkeit und Unabhängigkeit zu zeigen. Denken Sie an die Rocker der 80er Jahre: Sie hatten ein ganz charakteristisches Verhaltensmuster: Sie rauchten Zigaretten, machten sich in ihren Liedern über die Laster der Gesellschaft lustig, tranken viel Alkohol und benahmen sich, gelinde gesagt, trotzig.
Nikotinsucht
Es gibt zwei Arten der Abhängigkeit von Zigarettenrauchern: physisch und psychisch. Im Zentrum der körperlichen Abhängigkeit steht die Nikotinsucht des Körpers. Psychische Abhängigkeit basiert auf der klaren Überzeugung einer Person, dass Rauchen entspannt, beruhigt, hilft, sich schneller zu konzentrieren usw. Der Unterschied zwischen diesen Typen besteht darin, dass die psychische Abhängigkeit oft der Grund ist, warum Raucher mit dem Tabakkonsum beginnen, während die körperliche Abhängigkeit die Folge davon wird, das Hauptproblem, dass Menschen rauchen und diese böse Angewohnheit nicht aufgeben können.
Wie kann man mit dem Rauchen aufhören?
Sobald Sie herausgefunden haben, warum Menschen rauchen, ist es viel einfacher, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen sich jedoch moralisch auf diesen Schritt vorbereiten. Es ist notwendig, sich zumindest kurz mit der medizinischen Literatur vertraut zu machen und die gesundheitlichen Schäden des Rauchens zu verstehen und zu berechnen, wie viel Geld pro Jahr für den Kauf von Zigaretten ausgegeben wird. Nehmen Sie danach Ihren ganzen Willen zur Faust und hören Sie auf zu rauchen.
ein für alle Mal aufgeben
Den meisten Ex-Rauchern wird geraten, das Rad nicht „neu zu erfinden", sondern abrupt und endgültig aufzuhören. Wenn man sich für diesen Weg entschieden hat, sollte man auf keinen Fall der Schwäche erliegen und denken, dass eine Zigarette (oder mehr) am Tag nichts ändern wird (und sich damit rechtfertigen, dass es immer noch weniger ist als es war). Ist die Entscheidung gefallen, gibt es kein Zurück mehr!
nach und nach ziehen
Eine ähnliche Methode eignet sich für diejenigen, die eine klare Nikotinsucht haben. Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen sie die Anzahl der Zigaretten, die sie jeden Tag rauchen, schrittweise reduzieren. Wenn eine Person zum Beispiel täglich eine Packung Zigaretten raucht, sollte sie versuchen, die Anzahl der Zigaretten jeden Tag um mindestens ein Stück zu reduzieren. Wenn es um 2 oder 3 Zigaretten pro Tag geht, können Sie abrupt aufhören.
Ein gesundes Leben leben
Psychologen haben herausgefunden, dass Raucher, die anfangen, sich richtig zu ernähren und Sport treiben, diese negative Angewohnheit irgendwann loswerden. Wie ist es passiert? Das Geheimnis liegt wiederum in der Selbsthypnose. Die Psychologie eines Menschen ist so, dass er ungewollt ungesunde Lebensmittel und andere Hindernisse ablehnt, die ihn daran hindern, einen neuen und gesünderen Lebensstil zu führen, wenn er beginnt, sich gesund zu ernähren und sich zu bewegen.
Außerdem wird der Raucher durch viel Freizeitsport Kurzatmigkeit bemerken. Schwimmen und Laufen sind diesbezüglich besonders anschauliche Beispiele. Nach erfolglosen Versuchen, Rauchen und Bewegung zu kombinieren, wird eine Person wahrscheinlich die Entscheidung treffen, damit aufzuhören.
Auch die folgenden Empfehlungen können bei der Suchtbekämpfung eine große Hilfe sein:
- Hören Sie sich Audiodateien an und lesen Sie Bücher über die Gefahren des Rauchens.
- Trinken Sie genug Wasser.
- Normale Zigaretten durch elektronische ersetzen, was sich dann für manche als viel einfacher herausstellt als normale.
- Wenn Sie wirklich rauchen möchten, können Sie auch versuchen, Zigaretten durch etwas Süßes oder Samen zu ersetzen. Oder nehmen Sie eine Zigarette und ahmen Sie, ohne sie zu rauchen, 10-15 Minuten lang den Vorgang des Rauchens nach.
- Weigerung, Orte zu besuchen, an denen das Rauchen erlaubt ist (Raucherbereiche und Clubräume, Restaurants usw. ).
- Eine Vereinbarung mit Bekannten, dass sie während der Kommunikation nicht rauchen.
- Bringen Sie Affirmationen an den Wänden des Hauses an (Worte und Bilder, die die Bedeutung dessen vermitteln, was gewünscht wird) zum Thema einer gesunden Lebensweise. Zum Beispiel Fotos von schönen und gesunden Menschen und Fotos von Rauchern, die Ekel hervorrufen. Dies hilft, im Unterbewusstsein die richtige Art von Anti-Raucher-Verhalten zu fixieren.