Man muss heute nur noch eine Zigarette aus der Hand legen, denn in wenigen Stunden wird ein Mensch bemerken, welche Veränderungen bei ihm beginnen. Wie man mit dem Rauchen aufhört, ist ein Thema, das jeden interessiert, der sich dieser Sucht stellt. Und das aus gutem Grund!
Emotionen, Gedanken, physiologischer Zustand: Alles wird sich ändern, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Es ist ein interessantes und lohnendes Abenteuer, das seine unglaublichen Ergebnisse wert ist.
Was passiert, wenn Sie mit Nikotin aufhören? Wie reagiert der Körper auf eine so grundlegende Entscheidung? Wann sind die ersten positiven Ergebnisse zu erwarten, wenn Sie das Rauchen vollständig und unwiderruflich aufgeben?
Daher erfolgt die vollständige Genesung des Körpers nach der Trennung vom Tabak frühestens zwölf Monate später. Jeden Tag wird eine Person jedoch bestimmte Verbesserungen ihres Zustands bemerken. In dieser Zeit besteht die Hauptaufgabe derjenigen, die sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, darin, ihr Ziel auch dann nicht zu ändern, wenn es schwierig ist, und den Körper auf jede erdenkliche Weise zu unterstützen.
Upgrade-Übersicht
Versuchen wir, eine Art Übersicht über die Verbesserungen pro Tag, Monat zu erstellen, die physiologische Veränderungen im Körper, den emotionalen Zustand und die menschliche Reaktion auf das Geschehen berücksichtigt.
Erster Tag
Trotz des bösen Traums beginnt das Aufhören mit dem Rauchen Sie stolz auf sich selbst zu machen, Ihren Wunsch, die Sucht loszuwerden. Er verspürt immer noch kein offensichtliches Unbehagen. Es scheint, dass nichts passiert, aber tatsächlich wird beobachtet:
- Reduzierung von Kohlenmonoxid im Blut;
- erhöhter Sauerstoffgehalt im Gewebe.
Zweiter Tag
Was passiert also am zweiten Tag? Dies ist der Tag, an dem Reizbarkeit möglich ist, jedoch Schläfrigkeit durch einen Anstieg der Energie ersetzt wird. Für die Raucherentwöhnung ist folgendes typisch:
- es gibt eine Verbesserung der Lungenfunktion aufgrund einer Abnahme der Schleimproduktion;
- es gibt Anzeichen von Nikotin-"Hunger";
- die Zellen der Darmschleimhaut werden erneuert;
- der Husten wird schlimmer;
- Geschmackspräferenzen ändern sich;
- verminderter Appetit;
- juckende Haut tritt auf.
Der dritte Tag
Eine schwierige Zeit in Bezug auf den emotionalen Zustand. Nervosität, Panik, unruhiger Schlaf, Schwindel und Unbehagen beim Lesen zeugen von der Reinigung des Körpers von Giften. Leichtes Peeling der Haut ist möglich. Nachdem Sie jedoch drei Tage lang nicht geraucht haben, sehen Sie:
- erhöhter Blutfluss;
- Reduzierung des Nikotinbedarfs auf zellulärer Ebene.
Vierter Tag
Der emotionale Zustand verbessert sich deutlich. Wenn eine Person vier Tage lang nicht raucht, zeichnet sie sich durch eine positive Stimmung, eine Abnahme der Reizbarkeit und Aggressivität aus. Dabei wird folgendes beachtet:
- Veränderungen in der Bauchspeicheldrüse;
- verminderter Bronchialtonus;
- Schwellung der Ohren und Finger;
- Husten;
- Normalisierung des Wasserlassens.
Der fünfte Tag
Beim Husten kann dunkler Schleim freigesetzt werden. Der Darmtonus befindet sich noch im Normalisierungsstadium. Mikrotrauma der Zunge heilt.
Sechster Tag
Wenn sich die zigarettenfreie Woche dem Ende neigt, kann die Person, die aufhört, erhöhte Aggression, Reizbarkeit und verminderten Schlaf erfahren. Es sollte daran erinnert werden, dass mit jedem folgenden Tag neue positive Veränderungen im Körper auftreten. Diese Phase ist durch eine erhöhte Schleimsekretion in den unteren Lungensegmenten gekennzeichnet. Die Flimmerhärchen der Bronchien haben sich bereits erholt und daher beginnt sich die Arbeit der Atemwege zu verbessern.
Siebte Tag
Während dieser Zeit kann man deutlich erkennen, dass Rauchen nichts anderes als eine psychische Sucht ist, ein tägliches Ritual ohne Bedeutung, Nutzen oder Erklärung. Am siebten Tag jedoch:
- der Körper wurde vollständig umgebaut, um ohne die Anwesenheit von Nikotin zu funktionieren;
- ein vollständiger Wiederherstellungsprozess hat begonnen;
- die Bildung neuer Zellen im Magen-Darm-Trakt hat begonnen;
- es liegt eine Verletzung des Stuhls vor;
- Durch fetthaltige Lebensmittel kann Übelkeit auftreten.
Zweite Woche
Nach der zweiten Woche bleibt der emotionale Zustand instabil, aber Reizbarkeit und Depression treten viel weniger auf. Es besteht der Wunsch, etwas zu tun und abgelenkt zu werden, wenn plötzlich der Wunsch nach einer Zigarette besteht.
Um diesen Tagen leuchtende Farben zu verleihen, können Sie ein neues Hobby für sich selbst finden, Sport. Es ist besser, sich vorübergehend vor der Kommunikation mit Ex-Rauchern zu schützen. Während dieser Zeit kann auch eine Abneigung gegen Tabakrauch auftreten.
Ärzte empfehlen dringend, während dieser Zeit einen HNO-Arzt aufzusuchen und eine Fluorographie durchzuführen, um pathologische Prozesse in der Lunge auszuschließen. Gleichzeitig:
- Geschmacks- und Geruchsrezeptoren werden aktiviert;
- der Appetit steigt, neue Geschmacksempfindungen treten auf;
- bei falscher Ernährung ist eine Gewichtszunahme möglich;
- der Zustand der Magenschleimhaut ist normalisiert;
- das Immunsystem wird wiederhergestellt.
Zweites Jahrzehnt
Der Zeitraum ist gekennzeichnet durch:
- normalisierung des Tonus kleiner Gefäße;
- den Stoffwechsel verbessern;
- Wiederherstellung der Darmfunktionen;
- Veränderung des Teints durch aktive Erneuerung der Hautzellen;
- das Nervensystem befindet sich noch in der Erholungsphase.
Erster Monat
Nach dem ersten Monat des Aufhörens beginnt sich der Körper wirklich zu erholen. Zellen werden erneuert.
Zweiter Monat
Eine spürbare Verbesserung des Hautbildes durch die vollständige Zellerneuerung wird Frauen begeistern, die sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Lunge hat sich noch nicht vollständig erholt. Der Husten kann durch die Absonderung von Schleim und Schleim verändert werden.
Dritter Monat
Während dieser Zeit erfolgt die Wiederherstellung der Blutgefäße. Die Rauchsucht ist fast vergessen. Kopfschmerzen, Schwindel und plötzliche Blutdruckschwankungen verschwinden. Schlaf und Appetit normalisieren sich.
Vierter Monat
Der Teint hat sich verbessert und gleichzeitig sind Rötungen und Schuppen verschwunden. Die Arbeit aller inneren Organe wird stabilisiert. Die Nahrung wird gut aufgenommen, der Darm arbeitet stabil. Gewicht ist normal. Wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten und sich konsequent körperlich betätigen, werden die gewonnenen Kilogramm (falls vorhanden! ) verschwinden.
Fünfter Monat
Erst zu diesem Zeitpunkt nähern sich die Leberzellen einer vollständigen Erholungsphase, wenn ihre intensive Erneuerung festgestellt wird. Das Lungengewebe ist normalisiert. Es lohnt sich, sich für Ihr Lieblingstraining anzumelden und sich aktiv für Ihre Gesundheit einzusetzen. Schwimmen, Radfahren und das Fitnessstudio sind großartig. Lauf- und Krafttraining werden am besten nach einigen Monaten durchgeführt.
Sechster Monat
Es sind volle sechs Monate vergangen. Blut ist voll funktionsfähig. Es wird ein vollständiger Zellumsatz beobachtet. Die Leber ist leistungsfähiger. Einige können sich beim Atmen leicht anfühlen. Es besteht nicht mehr der Wunsch, die Raucherentwöhnung „auszunutzen".
Siebter Monat
Nach sieben Monaten des Aufhörens beginnt der Ex-Süchtige Unterschiede in den subtilen Düften zu bemerken. Dies gilt sowohl für Lebensmittel als auch für Kosmetika. Alle Empfänger sind praktisch restauriert.
Achter Monat
Nach acht Monaten ohne Nikotin wird beim Husten praktisch keine Schleimproduktion beobachtet. Selbst Raucher mit zwanzigjähriger Erfahrung können es spüren! Der Husten selbst stört immer weniger. Bei chronischen Erkrankungen, die durch das Rauchen in eine akute Form übergegangen sind, sind auch Verbesserungen feststellbar. Bei systematischer Beobachtung durch einen Arzt treten keine Komplikationen auf.
Neunter und zehnter Monat
Viele bemerken vielleicht das Auftreten von Träumen, in denen sie rauchen. Nach dem Aufwachen ist es besser, sofort zu verstehen, dass dies ein Rollenspiel ist und allen von Ihrem "Verbrechen" erzählen, damit es nicht wahr wird. Trotz unserer humorvollen Herangehensweise kann es tatsächlich den psychischen Zustand ernsthaft untergraben. Aber wenn Sie die richtige Methode wählen, um mit dem Rauchen aufzuhören, wird dies nicht passieren. Der sicherste Weg ist zu verstehen, dass das Problem im Kopf liegt, dass alle angenehmen Momente, mit denen eine Zigarette verbunden ist, eine Illusion sind, während der Schaden, den sie anrichtet, real ist.
Elfter Monat
Nach 11 Monaten ohne Tabak ist die Lunge bereit für jeden Stress. Der Körper verspürt kein Verlangen nach Nikotin mehr.
Zwölf Monate
Jetzt zahlt es sich aus, den wahren Lohn in Form von Risikominderung zu erhalten:
- Herzinfarkt - um 50%;
- Schlaganfall - um 30%;
- Lungen- und Leberkrebs: 80-90%;
- Lippenkrebs - 100%.
Ausgezeichneter Atem, gesunde weiße Zähne, schöner und frischer Teint, Lob und allgemeiner Respekt von anderen - all dies wird nach einiger Anstrengung von einer Person empfangen, die auf Nikotin verzichtet hat.
Was ist der beste Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören?
Nun, da die Vorteile des Aufhörens und die schlimmen Folgen des Rauchens klar sind, stellen sich andere sehr wichtige Fragen. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht abstürzt? Wann ist der beste Zeitpunkt, um aufzugeben? Sollten Sie E-Zigaretten, Lutschtabletten oder Nikotinpflaster verwenden?
Alles in Ordnung. Erstens hat das Rauchen gut mit Ihrer Lebenseinstellung funktioniert. Es scheint vielen, dass sie sich nur ausruhen, die richtige Entscheidung treffen, eine Zeitschrift lesen und entspannen können, wenn sie eine Zigarette in der Hand haben. Das ist grundsätzlich falsch! Es sagt nur, dass Sie psychisch süchtig nach dem Rauchen sind. Wie geht man mit diesem Anhang um? Sehr einfach! Wir müssen verstehen, dass alles Positive, was eine Zigarette mit sich bringt, eine Illusion ist.
Am klarsten und klarsten werden all diese Aspekte in seinen Büchern von dem berühmten Allen Carr erklärt, mit Hilfe seiner Methode haben Millionen von Menschen auf der ganzen Welt mit dem Rauchen aufgehört. Gleichzeitig brauchten sie keine schädlichen Ersatzstoffe wie Pflaster oder Tabletten. Wenn Sie darüber nachdenken, liefern alle diese Medikamente dem Körper weiterhin Nikotin, was wiederum die Gesundheit zerstört.
Heute ist A. Carrs Methode "The Easy Way to Quit Smoking" in drei Formaten erhältlich:
- Die sorgfältige Lektüre des Buches ist der einfachste und zugänglichste Weg, der jedoch die unabhängigste Arbeit erfordert. Die Originalausgabe hieß Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören und die neueste, verbesserte, heißt jetzt mit dem Rauchen aufhören, ohne an Gewicht zuzunehmen. Es hat die Übersetzung verbessert. Gestaltung und Präsentation des Materials. Im Durchschnitt beträgt die Effizienz des Buches 90 %;
- Ein Videokurs ist eine bequeme Möglichkeit, einen Autorenkurs von überall mit einer Internetverbindung zu belegen. Die Informationen in einem Videokurs sind leichter zu verarbeiten als in einem Buch, außerdem ergänzen sie sich, aber Sie können dem Trainer keine Fragen stellen und keine Kommentare erhalten;
- Das 7-stündige Training ist das effektivste Format für die Durchführung eines Kurses, einschließlich der Live-Kommunikation mit einem Trainer. Sie können nicht nur an dem Kurs teilnehmen, sondern auch Fragen stellen, die Sie interessieren, Ihre Ängste teilen und entsprechendes Feedback erhalten. Und wenn Sie infolgedessen nicht mit dem Rauchen aufhören, haben Sie zwei Booster-Sitzungen mit einer individuellen Fallstudie. Deshalb erreicht die Effektivität des Live-Trainings 97%.
Die Hauptsache ist, mit dem Rauchen aufhören zu wollen und die richtige Methode zu wählen. Und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten! Sie werden wieder tief durchatmen, Freiheit, Selbstvertrauen und Kontrolle über Ihr Leben finden.